Förkylningstider

17 oktober 2016 « Tillbaka

Hösten är här och med den så även förkylningarna. Jag hör många som inte mår bra, det snoras och hostas. Så dagens blogginlägg kommer att handla lite om vad man kan göra för att skydda sig och stärka sitt immunförsvar.

Tillåter du dig själv att få vara sjuk när du är förkyld? Stannar du hemma och kurerar dig och låter kroppen vila eller går du ändå till jobbet/skolan och gör så gott du kan, kämpar på och kanske smittar arbetskamraterna/klasskompisarna?
Ja, jag vet att det är dyrt att vara hemma och att alla kanske inte anser att de har råd att stanna hemma. Men vem tackar dig?
Jag tror också att man tillfrisknar fortare om man stannar hemma och tar hand om sig. Några tips är att boosta kroppen med grönsaker, frukt och bär. De innehåller mycket vitaminer och antioxidanter som hjälper/skyddar kroppen mot fria radikaler (som gör oss sjuka). Fria radikaler kan vi inte undvika då det bl.a. finns i syret vi andas in. Andra källor till ökad bildning av fria radikaler är: läkemedel, strålning från solen, föroreningar som rökning och avgaser, hård träning, inflammationer, stress, alkohol och tillsatser i mat.

Antioxidanter är vårt skydd, som skyddar oss mot oxidativ stress, precis som bilens rostskydd skyddar bilen från att rosta.
Så ät mycket färg! Välj grönsaker, frukt och bär som har många olika färger, de kommer att ge dig många olika sorters skydd, då alla färger innehåller olika anti-
oxidanter (kroppens försvarsarmé). Dessutom, som jag skrev tidigare, ger grönsaker, frukt och bär en mängd hälsosamma vitaminer, mineraler och fiber som också hjälper till att skydda kroppen.

Ingefära sägs vara antiinflammatorisk och innehåller antioxidanter. Den bioaktiva substansen gingerol som finns i färsk ingefära kan bidra till att minska risken för infektioner och många upplever att ingefära lindrar vid förkylning eller till och med kan motverka förkylningen innan den har brutit ut på riktigt.

Andra tips för att undvika förkylning är att dricka mycket vatten, då hinner inte bacillerna få fäste i halsen.

Tvätta/sprita händerna ofta. Vi tar i en mängd olika saker varje dag som inte alltid är så rena som vi önskar. Speciellt om du befinner dig på allmänna platser, jobbet, skolan, affärer etc.
Håll andan om någon nyser i din närhet. Det fullkomligt sprutar ut baciller när man nyser. Är det möjligt, håll andan lite diskret och ta dig en bit därifrån så undviker du att andas in smittan.
Bli rökfri. Rökning påverkar både immunförsvar och slemhinnor negativt. Är dina slemhinnor skadade av rökning så får viruset fäste mycket lättare.
Stressa mindre. Stress sänker motståndskraften och då är det fritt fram för alla baciller att attackera dig. Hitta stunder för återhämtning och vila.

Skölj näsan varje dag. Använd vanligt koksalt som finns på apoteket, det sköljer bort baciller som samlas i näsan. Skölj bort dem istället för att de ska få fäste.
Håll igång kroppen. Fysisk aktivitet ökar ditt immunförsvar och ger ett starkt skydd mot sjukdomar. Extremt hård träning kan däremot minska försvaret några dagar framåt.

Tips på en stark ingefärsshot och en liten men naggande god gingerbit hittar du under fliken recept på min hemsida www.energikallan.eu.