2016 > 11
0 kommentarer 
Nu är det jul igen och nu är det jul igen...
Ja, ja kanske inte riktigt än men den närmar sig med stormsteg vare sig man vill det eller ej. Och redan nu i slutet av november börjar vi med glöggfester och jul-
bord och ett matintag som oftast inte går ihop med energiutgifterna vilket resulterar i att vi i januari har gått upp x antal kilo om vi inte ser upp.
Tänkte i detta blogginlägg dela med mig av lite tips hur man kan göra advent lite nyttigare och hur man kan tänka om det är så att man inte vill att vågen ska visa mycket mer efter nyår och för att slippa det dåliga samvetet och börja tokträna i januari.
Man måste kanske inte köpa och äta lussekatter och pepparkakor i tid och otid bara för att butikerna börjar sälja dem redan i början av november. När det så äntligen är lucia, då är man ju redan trött på de där katterna. Likadant med glöggen, julmusten och skumtomtarna.
För de som vill ha lite koll kan det vara bra att veta att en lussekatt innehåller ca. 155 kalorier, en pepparkaka 23 kcal=kalorier, 1 portion starkvinsglögg 179 kcal, 1 dl julmust innehåller 40 kcal och 1 skumtomte 33 kcal.
För dig som är sugen på att förnya dig och tänka i lite andra banor eller kanske vill ge kroppen lite bra saker istället så kommer här en lista på lite nyttig adventsfika. Recepten hittar du sen på hemsidan www.energikallan.eu
- Nyttig adventsfika.docx 71 KB
Jag kan berätta att förra julen stod jag nere på Ica Maxi i Trelleborg och inspirerade deras kunder. De fick smaka en liten nyttig pepparkaksmuffins med vaniljfrosting. På 2½ timme var 240 stycken muffins slut. Receptet finns på hemsidan.
Så nu har du fått lite tips på vad du kan byta ut adventsfikan mot. Men hur ska man tänka då? Själv tänker jag att om jag lägger till nyttigare saker så får inte så mycket onyttigt plats. Börja äta av de nyttiga sakerna och avsluta eventuellt med mindre nyttigt, för om du äter dig mätt på det nyttiga, blir det ju mindre av det onyttiga eller kanske rentav inget alls. Sen kan det nyttiga ge väldigt mycket energi/kalorier också. Så man får se upp även där.
Ett annat sätt att tänka är: Är det värt det? Ställ dig den frågan när du står inför det onyttiga. Är lussekatten värd de extra 155 kalorierna? Nej, det är den kanske inte. Ät då inte den utan spara dig till en som är värd det. Om svaret däremot är ja, då ska du äta lussekatten, njuta av den och sen inte ha dåligt samvete efteråt, eftersom du tog ett aktivt beslut om att den var värd det.
Sist men inte minst så vill jag slå ett litet slag för att du inte ska glömma att röra på dig. Jag vet hur det är nu när julen närmar sig och vi alla får mycket att göra. Då är det lätt att prioritera bort träningen och motionen. Men kom ihåg att det är energi in och energi ut som gäller för energibalans och för att du inte ska gå upp i vikt. Dessutom bränner ju motionen stresshormoner, så försök att röra lite på dig även om julbestyren är många. Se var du kan få in lite rörelse i din vardag. kan du gå eller cykla till jobb eller affären, ta trapporna istället för hissen, kanske ta en promenad mellan julbestyren etc. Ja, jag vet att jag är tjatig men det är ju så viktigt!
Smygträna lite som jag gör ibland. Gör lite tåhävningar eller gå på stället när du står och rör i morgongröten, stryker eller borstar tänderna. Gör 10 squats (knäböj) varje gång du tex. går ut i köket eller 10 upphopp varje gång du går in på toaletten, det kan bi rätt många squats och upphopp på en dag. Du kommer säkert på fler sätt att smygträna på och glöm inte att all rörelse är bra, det kan aldrig bli för mycket!
Så med hopp om en lite sundare advent önskar jag dig en fin första advent på söndag!
Live well, laugh often, love much