2016 > 12
0 kommentarer 
Jaha, då står vi här snart igen med ett nytt år framför oss och en massa oskrivna blad att fylla. Brukar du ge nyårslöften som att äta sundare, träna mer, komma i bättre form eller att du ska gå ner i vikt? Ett löfte som du sen inte klara av att hålla. Du kör igång stenhårt i januari, men det håller bara några veckor sen är du tillbaka i dina gamla vanor igen. Och känner dig kanske återigen misslyckad!
Varför är det så svårt???
Kanske för att du inte har gjort upp någon plan och satt upp ett mätbart mål. Du går kanske ut alldeles för hårt i början vilket gör att det blir ohållbart i längden och du tappar motivationen. Att träna fem dagar i veckan kanske inte går ihop med vardagspusslet, det kanske inte är realistiskt.
Börja istället med två dagar i veckan (eller vad som passar dig), planera in din träning i kalendern. Du kan ju alltid öka träningsdagarna sen när de två har blivit en vana, det känns mycket bättre och du kommer inte att känna dig misslyckad.
Hur ser det ut med maten då? Blev det som vanligt mycket gott under julhelgen?
Misströsta inte!
Mitt råd här till dig är att inte börja förbjuda en massa saker nu på det nya året. Förbud håller sällan. Lägg istället till bra vanor eller mat som gör att de onyttiga inte får plats. För matdagbok några dagar för att se vad och hur du äter och var du kan göra förändringar.
Och sist men inte minst, glöm inte den mentala biten, förbered dig, tänk - är det värt det? - när du står inför en frestelse. Tänk långsiktigt! Att äta bra och röra på sig ska vara som att borsta tänderna. Något vi vet att vi måste göra om vi inte vill få hål. Samma med maten och träningen, något vi vet att vi måste göra för att må bra och få behålla hälsan i många år framöver.
Så med dessa orden önskar jag dig ett riktigt Gott Slut och ett Gott Nytt År! Psst! Och behöver du hjälp, vet du var jag finns!
Live well, laugh often, love much