Hur går det med nyårslöftet?
Januari är slut och många börjar glömma vad de lovade där på nyårsnatten. Vardagslivet har hunnit ikapp och gymmen är inte lika fulla med folk längre. Träningshysterin har lagt sig.

Men hur gör man då för att fortsätta vara motiverad att röra på sig?
För det första gäller det att sätta upp ett tydligt mål som ska vara SMART.
Vad betyder då det? Jo, att det ska vara Specifikt. Det ska vara tydligt vad som ska uppnås för personen som ska uppnå målet. Det ska vara exakt så att det inte går att misstolka. Tex. jag ska gå ner 10 kg.
Det ska vara Mätbart. Redan när målet sätts ska man besluta hur man mäter att man lyckats. Tex. att man väger sig, gärna på en våg som mäter fett- och muskelprocent (eller annat mätverktyg som visar att det är fettet som minskat och inte muskelmassan), innan man börjar och när man nått målet.

A:et står för Accepterat. För att målet ska upplevas som relevant måste man förstå vad målet innebär. Saknas förståelse är det svårt att känna motivation och sannolikheten för att målet inte uppfylls ökar. Delaktighet i att ta fram målet är ett nyckelord för att uppnå acceptans och för att undvika otydlighet. Tex. målet ska vara ditt och något du vill, inte vad någon annan tycker att du ska ha för mål.