Kostrådgivning 60 min
Vi gör en hälsoprofil/intervju och diskuterar din nuvarande kosthållning och din vardag. Vi diskuterar din målsättning och gör en kroppssammansättningstest och mäter dig (om du vill. Gäller vid viktminskning eller viktuppgång). Innan du kommer till mig har du mailat en fyra dagars kostregistrering som vi tittar på tillsammans. Du får tips och råd hur du kan förändra din situation utifrån din målsättning.

Kom-i-form paket 4 x 60 min
Träff 1/Hälsoprofil
Vi gör en hälsoprofil/intervju och går igenom din vardag avseende kostvanor, livsstil, träning mm. Vi diskuterar din målsättning och gör en kroppssammansättningstest och mäter dig (om du vill). Du får med dig 2-3 konkreta åtgärder hur du ska förbättra din kost till vi möts nästa gång. Du får även med dig en kostdagbok att fylla i och maila till mig innan nästa träff.
Träff 2/Kostrådgivning
Vi går igenom din kostdagbok och ser var du kan göra förändringar. Du får med dig en personligt anpassad kostplan utifrån dina förutsättningar, behov och önskemål. Vi pratar om allmän näringslära - vad man ska tänka på avseende kostens olika delar. Du får med dig kunskaper om hur du komponerar dina måltider samt ett komplett kostupplägg för en hel dag.
Träff 3/Motion
Vi följer upp hur kosten har fungerat för dig och gör ev. justeringar. Vi pratar om motion/träning och hittar en lämplig motionsform för dig. Tillsammans gör vi upp en motionsplan och du får ett träningsformulär att fylla i tills vi ses nästa gång.
Träff 4/Check-up
Det har nu gått en månad sedan vi senast sågs och det är dags för en uppföljning och se hur det har gått. Vi utvärderar och sätter ev. upp nya mål. Vi gör en ny kroppssammansättningstest och mäter dig (om du vill). 

Isodietenkurs enskilt 4 träffar á 60 min (inkl. material)
Träff 1
Vägning och mätning (om man vill). Introduktion till Isodieten. Vi pratar om energi och näringslära. Vi tittar på måltidsupplägget och pratar om målsättning och motivation. Du får även kursmaterial som vi jobbar med under hela kursen. 
Träff 2
Vi stämmer av hur det har gått. Vi pratar om avvikelser, justeringar och utbyten. Vi pratar om motion och matens betydelse för träningsresultatet.
Träff 3
Vi stämmer av hur det har gått. Vi pratar om hinder, frestelser och snedsteg - att lära sig förstå sitt beteende. Vi tittar på hur man tolkar en innehålls-
förteckning.
Träff 4
Vägning och mätning (om man vill). Vi stämmer av hur det har gått. Gör en sammanfattning och tittar på hur man utvärderar sitt resultat. Vi pratar om hur man går vidare.

Isodietenkurs i grupp 4 träffar á 90 min (inkl. material)
För kursstart se under nyheter. Liknande upplägg som för Isodietenkurs enskilt, men lite mer djupgående och mer diskussioner.

Kroppssammansättnigstest 20 min
Vägning på Omron bioelektrisk impedans våg som mäter kroppsfett, visceralt fett, BMI, skelettmuskulatur och vilometabolism.
OBS! Bör ej användas tillsammans med medicinska elektroniska enheter som t.ex. pacemakers.
Vågen klarar att väga personer upp till 150 kg.
Mätning med måttband (buk, stuss och lår) ingår också.

Liten uppföljning 30 min
Kroppssammansättningstest och mätning (om man vill. Gäller vid viktminskning eller viktuppgång). Vi följer upp hur det har gått, utvärderar och sätter ev. upp nya mål och justerar i kostplanen.

Stor uppföljning 60 min
För dig som behöver lite mer peppning och stöttning. Kroppssammansättningstest och mätning (om man vill. Gäller vid viktminskning eller viktuppgång). Vi följer upp hur det har gått, utvärderar och sätter ev. upp nya mål och justerar i kostplanen.

Check-up kort 3 x 20 min
Kroppssammansättningstest och mätning, frågor och funderingar som har dykt upp.

Föreläsning/skräddarsydda paket för grupper, arbetsplatser och företag,
kontakta oss för pris och offert.

Du kan få kostrådgivning på friskvårdsbidraget. Kolla vad som gäller på din arbetsplats/ditt företag!
 
OBS! Avbokning ska ske senast 24 timmar innan avtalad tid.
Annars debiteras tiden. Avboka på therese@energikallan.eu eller
ring 0709-640948, lämna ett meddelande om jag inte svarar.